揭秘8類醫生的健康禁區 健康飲食習慣

現在很多人都追求健康生活，揭秘健康禁区健康但是类医都不知道健康生活也是存在一定的禁區的。那您知道8類醫生的饮食健康禁區是什麽嗎？您知道健康飲食習慣有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關健康養生，感興趣的习惯朋友們趕快來看看啊。

醫生的揭秘健康禁区健康健康禁區

很多人都想知道，哪些所謂的类医醫生們是如何保健？來自英國《每日郵報》5月5日刊問介紹，刊出多科醫生對自己保健的饮食回答。其中大部分的习惯回答都是令人吃驚。

減肥醫生：不讚成節食快速減肥

專家：英國減肥專家伊恩·坎貝爾博士

建議：所有證據都表明，揭秘健康禁区健康節食減肥的类医結果往往是好景不長。幾十年來，饮食我一直幫助肥胖患者減肥。习惯

我的揭秘健康禁区健康經驗表明，要實現長期成功減肥，类医就必須明確幾個“為什麽”。饮食為什麽愛吃甜食？為什麽喜歡高脂肪食物？為什麽愛喝太多的酒？為什麽對身體運動提不起興趣？

我們首先要弄弄清楚這些問題的所在，才能采取更有針對性的措施。比如說一般人采用的有效減肥的方法包括：首先改變自己的行為，還要結合自己的飲食運動日記，並且要給自己設定切實可行的減肥目標。

而諸如低碳水化合物減肥法和“5∶2快速節食法”(每周五天可以吃任何自己想吃的東西，剩下的兩天節食)等單純節食法隻能實現短期減肥，體重很快就會反彈。

專家：英國南安普頓大學健康研究教授，內科專家喬治·萊維斯

建議：維生素C可能不會縮短感冒病程。更沒有證據表明維生素C可以防止感冒。

如果你有一個良好的飲食習慣，可以從多種果蔬中攝入維生素C，那麽免疫力自然會更強。然而，服用那些維生素C含量超過每日推薦量500%的補劑純屬浪費。

專家：美國亞利桑那大學醫學院病理學教授理查德·阿布林

建議：所謂的前列腺抗原(pSA)是人體的前列腺特定抗原，這個抗原是在其他器官中並沒有被發現的。

測試pSA可發現前列腺切除後體內是否依然有癌細胞殘留。因此，通過pSA測試診斷前列腺癌的做法是一大錯誤。pSA高可能表明男性病人有前列腺炎或前列腺肥大(通常為良性)。

應該接受pSA的患者包括：接受前列腺癌治療的病人、有前列腺癌家族病史者以及與直腸指檢結合診斷前列腺癌檢查的人。濫用pSA檢查隻能給病人帶來過度治療和不必要的創傷性檢查。

骨科專家：中年別跑馬拉鬆

專家：英國南安普頓大學醫院髖關節整形外科醫生傑裏米·萊瑟姆

建議：平時不經常運動的中年人，突然參加馬拉鬆等高強度運動容易導致膝關節、腳踝和髖骨關節嚴重磨損。人到中年要想減肥和保持健康，最好快走、遊泳或騎自行車，這些運動有益關節健康。

我每周做2~3次劃旱船運動，這項運動有益心髒和全身健康，而且不會過分損傷關節。

專家：英國營養師海倫·邦德

建議：我從不吃標簽上有“減脂”字樣的食物，也不許孩子們吃。減脂蛋黃醬或減脂幹酪等所謂“減脂食物”其實脂肪含量依然很高。

我選擇低脂或脫脂食物，比如酸奶等。購買低脂食物時還應該注意脂肪是否被糖替代了。糖吃多了同樣不利健康。

專家：英國南安普頓大學呼吸醫學與哮喘護理教授邁克·托馬斯

建議：很多哮喘患者過分依賴緩解藥物吸入器，一旦離開這類藥物，他們就會手足無措。然而，緩解類藥物，隻適用於急性發作時控製症狀，並不推薦長期使用。

此外，還有些患者通過大劑量口服類固醇控製哮喘，這會導致骨密度降低、增加患糖尿病和高血壓的危險。

我建議患者在醫生的指導下使用維持類藥物，並通過簡單的呼吸訓練和控製焦慮的方法改善症狀。

這些自控方法有助於哮喘病人減少藥物使用量，提高生活質量。

專家：英國巴內特醫院產科醫生莫妮麗·戈拉拉

建議：先兆子癇(重度妊娠高血壓)等情況主要發生於頭胎，一些危險隻在分娩過程中出現。

這些危險雖然罕見，但換了是我，絕不會選擇在家裏生第一個孩子。我會選擇到醫療軟硬件齊全的醫院，一旦發生意外，能確保及時得到處理。

睡眠專家：很少服安眠藥

專家：英國睡眠專家古伊·麥道思博士

建議：安眠藥會降低人們對自身睡眠能力的信任度，並最終導致“不吃安眠藥就無法入睡”的身心依賴。安眠藥的副作用包括：頭暈、頭痛、記憶力減退和感覺昏昏沉沉等。

近期研究發現，安眠藥會使死亡危險增加4倍多。另外，服用安眠藥隻能使睡眠增加20~30分鍾，相比之下弊大於利。在某些情況下，對於嚴重睡眠困難，安眠藥能發揮一定的緩解作用。

但是，對大多數人而言，睡眠問題並沒有嚴重到該地步，安眠藥純屬無用。

健康飲食習慣

坐著吃飯

根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。

飯前喝湯

飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。

晨起喝水

早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“複活水”。

有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次“內洗滌”。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

維生素

複合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。那麽，為什麽要在早飯後吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎髒造成過大負擔。

便捷補鈣

把咖啡加在牛奶裏，而不是把牛奶加在咖啡裏。早起的第一件事，就是在杯子裏倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。

水的妙用

吃完快餐喝一大杯水。快餐裏的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裏的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。

多吃洋蔥

不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心髒的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麽健康的食品時，裏麵的洋蔥就是你的“救命草”。

下午加餐

也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅幹都是不錯的選擇。

訂喝水量

忙碌的工作會讓你在口幹舌燥時，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在裏麵，給自己規定喝完才能下班。

選擇水果

雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為裏麵含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。

熱水洗肉

在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂。如果你想去得更幹淨，可以把肉塊放在漏勺裏，用熱水漂洗。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪，也是健康養生的關鍵哦。

素菜葷吃

油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那麽保證其他菜裏有油，讓它們到腸胃裏會合。

結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道健康養生要做到哪些了吧，您也應該已經知道8類醫生的健康禁區都包括哪些了吧，是不是迫不及待想把這個消息分享給身邊的小夥伴們呢？那還等什麽，趕快行動吧。