腸胃不好怎麽辦 這樣做可擁有健康腸胃

眾所周知的肠胃肠胃，腸胃是不好办样我們日常正常生活的重要保障。腸胃不好會帶動全身的健康不適，更造成了我們很多人的肠胃肠胃生活質量的下降，多有精神不振、不好办样食欲下降、健康營養不良等問題的肠胃肠胃出現。那麽腸胃不好應該怎麽辦呢？下麵就讓小編給大家介紹一下吧。不好办样

目錄

1、健康腸胃不好怎麽辦 2、肠胃肠胃腸胃的不好办样保健方法

3、腸胃不好吃什麽 4、健康腸胃不好的肠胃肠胃食療方

5、調理腸胃不好的不好办样偏方 6、孩子腸胃不好怎麽辦

7、健康孕婦腸胃不好怎麽辦 8、腸胃不好飲食的注意事項

腸胃不好怎麽辦

人體需要的營養幾乎都需要經過腸胃;腸胃成為消化最重要的器官。在人的胚胎發育的第20天，胚胎中的原腸管頭尾形成了前後腸，中段形成中腸。以後，中腸消失，前腸形成了咽、食管、胃、十二指腸、空腸和回腸近端的大部分;後腸發育成回腸遠端的小部分、盲腸、闌尾、結腸和直腸。原腸管的內胚層衍化成消化管的上皮、各種小消化腺、肝、胰、甲狀腺、甲狀旁腺、胸腺以及呼吸道的上皮。

人的相貌能夠反映出長相的差異，同樣每個人的腸胃狀況也能反映出不同的健康狀況。從一個人的長相可以看出他的性格，同樣從一個人的腸胃狀況也能看出他的健康與否。一個健康的人，他的腸胃狀況也一定是良好的。一個健康的胃，黏膜一般呈粉紅色，表麵沒有凹凸不平，黏膜下毛細血管呈現不清晰狀態。黏液是透明的，在內視鏡燈光的反射下閃閃發亮。健康的腸道也是如此，總體呈粉紅色，非常柔軟並且能夠看到腸壁內很有規律的褶皺。

人在小的時候腸胃狀況基本上都是健康的，後來隨著飲食習慣會慢慢地發生變化。

不健康的人胃部的情況是，黏膜上有斑紋，局部發紅或發白。在日本患萎縮性胃炎的人很多，症狀就是黏膜變薄，黏膜下血管清晰可見。如果黏膜繼續萎縮，為了彌補這一缺陷，一部分表麵細胞會發生增殖，胃壁內就會變得凹凸不平。這樣一來就為癌變埋下了隱患。不健康的腸道中，腸壁較厚並且呈現出不規則的褶皺，局部變細。我曾經忠告過那些腸胃狀況還未惡化的人，讓他們少吃肉。但是並沒有多少人在意，他們都說肉很香啊！其實最重要的是因為我們的肉眼根本看不到問題的嚴重性。

如果是在人身體表麵發生的問題，我們一般都會比較敏感。比如說，掉頭發、長皺紋等我們都會花時間和花錢去修整。但是如果是在自己看不到的腸胃中出現問題，我們平常的處理方法就是，隻要想辦法讓它不疼就好了。所以患者在患病之後很後悔，才知道其實眼睛看不見的東西才更恐怖！

腸胃不好怎麽調理

1、專心用餐

在高度緊張的時候，人們常常會吃不下飯，嚴重的甚至會胃疼。工作緊張時最容易發生消化不良和潰瘍病，因為交感神經長期過度興奮就會抑製植物性神經係統的活動，包括消化吸收功能。所以，無論怎麽忙，都不能一邊看電腦一邊吃東西，不要在飯桌上談工作，更不要在飯桌上教訓孩子。要放下工作，忘記煩惱，放鬆心情，專心吃飯。

2、細嚼慢咽

這個說法人人知道，做到的卻寥寥無幾。對於那些胃腸消化功能較弱的人來說，細嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齒不能認真完成它的本職工作，唾液也不能充分幫忙，那麽胃就被迫加班工作，把大顆粒的食物進一步揉碎成足夠柔軟的食糜。你想想，胃裏有牙齒嗎？當然沒有。靠一個柔軟的器官來揉碎食物，多辛苦啊！如果食物不夠碎，就不容易被小腸裏的各種消化酶所消化。您想想，是消化一個硬疙瘩容易，還是消化柔軟的糊糊容易呢？這樣小腸也勢必要更辛苦地工作。所以，最簡單的方式就是盡量嚼爛嚼碎，不僅有利於消化，還能幫助控製食量。

3、按時吃飯

胃腸喜歡有規律的工作，到點就分泌消化液。如果經常到點而不吃，非常容易造成消化不良或胃灼熱反酸的後果。經常一頓饑一頓飽毫無規律，胃就會失去判斷飽餓的能力，無法控製食欲。千萬不要以減肥為借口忽略一餐。如果真要通過少吃的方法來控製體重，建議仍然按時三餐，隻是主食和動物性食物的數量減少，把油多的菜換成少油的菜，但蔬菜水果的量隻加不減，而且還要多喝湯水來增加進食的“體積”感覺。

4、備好加餐

如果因為工作繁忙，確實不能及時用餐，那麽一定要準備好“備荒食物”，比如水果、酸奶、堅果，哪怕是不那麽健康的餅幹(盡量選脂肪偏低且不過甜的)也比不吃好。記得加餐的時間非常關鍵，一定要在餓得前胸貼後背之前來吃這些食物。比如說，知道6點會饑餓，就在5點鍾喝杯酸奶，能把饑餓時間推遲1個小時;然後6點再吃個香蕉或蘋果，又能把饑餓推遲1個小時。這樣，等8點完成工作時，胃裏仍然不覺得太餓，再放鬆地喝碗雜糧粥，吃盤清爽的蔬菜，晚上就能舒舒服服地按時休息。

5、把覺睡好

無論壓力多大，都要按時睡覺，睡前半小時要放鬆心情，忘記休息以外的其他事情。把8小時覺睡好，身體就有足夠的時間和精力來做好內部修複工作，胃腸細胞3～4天就要更新，所以能夠推測，胃腸的修複對睡眠情況非常敏感。很多人都有這種經驗，一旦睡眠不足，或者睡眠質量低下，消化功能就容易下降，不是食欲缺乏，就是胃部脹滿，要麽是大腸不暢。

6、少吃壞油

很多飲食店中反複加熱的油，都對胃腸十分有害，研究證明這種油與腸道慢性炎症和腸易激綜合征等消化係統慢性疾病有所關聯。所以，胃腸不好的人更要節製自己的不良嗜好，不要吃煎炸熏烤，不要吃那些口感黏膩的炒菜，以及各種不知放了什麽油的小攤麵點。烹調方法盡量采用蒸、煮、燉等，不要過於擔心加熱到軟會破壞營養素，因為即便損失一點維生素，也比吃了不消化要好。維生素可以用豐富食物品種的方法來彌補。

7、食物柔軟

胃腸負擔最小的食物是富含澱粉、各種抗營養因素又比較少的細膩食物。比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。但是，這絕不意味著胃腸不好的人隻能吃精白米和精白麵，因為它們的營養價值太低，長期而言並不利於胃腸機能的提高。對於那些不太好煮但是營養價值高的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的消化負擔，保證其中豐富的營養成分能更好地被人體吸收。比如說，用豆漿機把糙米、黑米、紅小豆、燕麥、芝麻、堅果仁等富含B族維生素和多種礦物質的食材打成漿每天喝，胃腸會感覺很舒服，消化吸收的容易程度也比打漿之前明顯提高。

8、輕鬆運動

飯後散步，或者飯後做點輕鬆家務，對於消化不良者是個好習慣。剛吃完飯並不適合劇烈運動，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門散步的好處，很大程度上在於讓人精神放鬆。如果不散步，可能會看電視、看電腦、看雜誌等，而腦力活動更不利於消化吸收。在飯後兩小時之後，可以做些不太累的運動，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運動有利於改善血液循環，對消化吸收能力也有幫助。

腸胃的保健方法

1、首先是防寒

包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病複發或加重的機會。

2、常喝大麥茶 調理腸胃

大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化穀食之功，有利於食物消化，還能益顏色、保五髒，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。

愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤後，喝一杯濃濃的溫熱大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。

需要提醒的是：過於冰冷的大麥茶不能多喝，因為大麥茶調理腸胃功能太強，更適合解便秘。

3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩定

中醫認為“思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養胃的重要原則。

4、注意勞逸結合

要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。

5、自我按摩胃腹部

中醫認為，經常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。

具體方法是：兩手相疊於上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30～50次;然後同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30～50次。

此外，揉摩兩腿足三裏(左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)50～100次。每天早晚兩次。

隨著按摩的堅持，腸胃部會有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應，是對腸胃刺激調治的結果。

6、加強體育鍛煉

積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。

7、重視飲食調養

胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，並戒煙酒。

如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

改善腸胃不好的按摩方法

按摩腹部方法一

1、先用右手，五指並攏，以肚臍為中心，麵積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時針方向繞肚臍旋轉摩腹100圈。

2、再改用左手反方向摩腹100圈，兩手輪換交替摩腹15～20分鍾，以肚皮發紅，有熱感為度。

注意：在按摩腹部之前最好先飲用一杯溫開水。

按摩腹部方法二

1、將兩手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，兩手重疊擺放。

2、然後，兩手同時用力從上腹部推至下腹部，共推腹40次。

注意：按摩知道腹部微微發熱為佳。

按摩腹部方法三

1、躺臥在床上，然後伸出兩手分別放在同側的腹部外側。

2、然後開始用手掌的根部從胃部開始向下推到腹股溝，這個動作反複做30-50次。

注意：這個按摩方法要緩慢進行，身體內感覺到雙手推動的氣道。

腸胃不好吃什麽

1、燕麥

燕麥是世界公認的通便排毒食物，能配合纖維促進腸胃蠕動。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。

2、蘆筍

含多種營養成份，能有效排除體內排毒。

3、大蒜

它有助於刺激肝髒產生重要的解毒酶，幫助留在消化係統內的毒素排出。

4、糙米

含豐富的纖維，能清理腸胃。

5、蘿卜

含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素，有排毒、健脾的作用。

6、木耳

含一種植物膠質，能將毒素排出體外，並有清胃的作用。

7、苦瓜

含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。

8、綠茶

含豐富的抗氧化劑和茶多酚，排毒、抗輻射的功效。

9、綠豆

含維生素B、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素，夏天多喝綠豆湯，可清熱排毒。

腸胃不好的食療方

1.肉包菜湯

原料：羊肉、包菜、調味品各適量。

製法：將羊肉洗淨後切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然後放入洗淨且切碎後的包菜稍煮即可。

用法：每日1劑，可將此湯佐餐服用。

功效：溫中暖胃。

適應症：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病症。

2.肚片包菜湯

原料：包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調味品各適量。

製法：將肚切成片，再用清水將其煮沸，然後放入洗淨且切碎的包菜，待菜熟後放入調味品即可。

用法：每日一次，佐餐服食。

功效：補虛止痛。

適應症：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病症。

3、紅薯栗子排骨湯

紅薯性平，味甘，補脾益氣。醫生記載：紅薯“補中，暖胃，肥五髒。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。

吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、薑、鹽適量。

製法：把排骨洗淨，紅薯去皮切塊，蔥薑適量，板栗洗淨用刀在上麵拉一刀(不要切開，把殼切破就成);鍋內燒開水放入排骨飛水，撈出洗淨;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可。

4、薏米扁豆鯽魚湯

製法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲製即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。

當感到食欲不振、消化能力減退時，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進消化，適合脾胃虛弱者食用。

5、橘皮粥

取橘皮50克、粳米100克，橘皮研細末備用，粳米淘洗幹淨後放入鍋內，加清水煮至粥將成時，加入橘皮再煮10分鍾，每日1次。

橘皮可理氣和胃、健脾助運，粳米補氣健脾，合用為理氣運脾之方，適用於有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。

6、鐵棍山藥黑芝麻粥

鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10餘種微量元素及其他礦物質，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用。

吃法：準備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。

把大米淘洗幹淨，鐵棍山藥清洗幹淨，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊;將大米，鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子，大火燒至上汽後，轉小火煮10分鍾即可。

7、酸奶涼麵

酸奶和其他日常發酵乳製品中所含的益生菌可改善消化係統。人的消化係統中含有幾百種益生菌，這些有益細菌可抑製其他細菌、尤其是有害細菌的生長，從而促進健康消化。

腸道內最常見的益生菌菌株是存在於酸奶中的嗜乳酸杆菌。專家認為酸奶確實在調理腸胃方麵有著卓越功效。

吃法：意大利熟麵150公克，玉米粒2大匙，鮮奶油1大匙，優格2大匙，檸檬原汁1大匙，檸檬皮適量，糖1茶匙，鹽1/4茶匙。

將擠出汁的檸檬皮用刮刀輕輕刮出些許表皮留用;將鮮奶油、優格、糖、鹽一起拌勻;然後將意大利熟麵和作法2的醬汁拌勻，再加入作法1的檸檬皮屑，最後撒上玉米粒即可。

8、豆芽粉絲

綠豆有清熱解暑的功效。豆類富含蛋白質，而且含有不飽和脂肪酸以及各種維生素。與肉類所含的飽和脂肪酸相比，不飽和脂肪酸對人體更有益。另外，豆芽也是不錯的蔬菜。豆芽可以做菜吃，也可做湯。

吃法：準備豆芽，粉絲一把，剁椒。把豆芽洗幹淨，粉絲折斷用溫水泡十幾分鍾。

開鍋，油熱放蒜末，薑末爆香一下，然後倒入豆芽翻炒幾下，再倒入粉絲，一起大火翻炒，可以適當加些水稍微燜個幾分鍾，以免粉絲粘在鍋邊;然後倒一大匙剁椒，少加些糖，鹽，繼續翻炒下，最後加點雞精，蔥花就可以起鍋了。

調理腸胃不好的偏方

1、組成：老柚子皮15 克、茶葉10 克、生薑2 片。用法：水煎服。主治：急性腸胃炎。

2、組成：生薑、燒酒各適量。用法：生薑切開。蘸酒搽四肢，以轉熱為度。主治：同上。

3、組成：蔥白、米酒各適量。用法：搗爛炒熱，布包熨臍部。主治：急性腸胃炎腹瀉。

4、組成：艾葉、米酒。用法：搗爛炒熱，布包熨肚臍。主治：同上。

5、組成：茶葉100 克、生薑50 克。用法：焙幹研為細未，每次3 克，1 日3 次。主治：急性腸胃炎。

6、組成：生薑120 克、黃連30 克。用法：生薑搗爛取汁、黃連研末，小火炒幹。每次6 克，綠茶送，1日3 次。主治：同上。

7、組成：鮮石榴皮100 克、蜜糖300 克。用法：石榴皮水煮，至稠粘，入糖煮沸即可，每次1 勺，開水衝化服。主治：同上。

8、組成：大蒜、米醋。用法：大蒜搗爛，和醋緩咽下。主治：同上。

9、組成：訶子30 克、生薑20 克。用法：研為細末，薑湯送下。主治：同上。

10、組成：大蒜、明礬。用法：大蒜搗爛、明礬研為細末。開水衝入溶化澄清，取清汁服。隨吐隨服，至不吐為止。主治：同上。

11、組成：生薑、石菖蒲適量。用法：搗爛取汁，溫水衝服。主治：同上。

12、組成：水芹萊根、生薑。用法：水煎服。主治：同上。

13、組成：韭菜25 克、生薑25 克、牛奶250 毫升。用法：搗爛，取汁，兌奶煮沸，趁熱服。主治：慢性腸胃炎。

孩子腸胃不好怎麽辦

小孩子的腸胃非常重要，家長們一定要保護好它。下麵就讓我們一起來學習一下該如何調理小孩子的腸胃吧：

首先，家長們要懂得幾個保護腸胃的基本原則

第一是少吃油炸食物，油炸食物最易生熱，熱又會引起燥。且吃多了煎炸食物會消耗體液，裏麵的調料也會傷及孩子的腸胃;第二是生冷食物要適度，因為過多生冷食物可能阻礙脾胃運轉;第三是少吃肥厚之物，如黃鱔、泥鰍、鮑魚等，這些食物的蛋白質含量偏高，孩子吃下後，多餘的蛋白質無法消化，就積存在肚子裏，引起腸子蠕動不正常。

其次，是家長們要如何才能發現小孩有腸胃問題

孩子的腸胃一旦出現了問題，就會伴隨一些特別的症狀，家長如果了解這些症狀，就能及時帶孩子進行治療。當然，常見症狀家長都比較清楚，如打嗝是有酸臭氣、腹瀉、嘔吐等，這些顯示孩子可能有腸胃方麵的問題。還有，孩子如果拉“米糖尿”和“白屎”，即排泄物呈白色，也是腸胃出現問題的征兆。另外，有些孩子喜歡趴著睡覺，其中部分孩子屬於習慣問題，而有些的孩子就是腸胃不舒服，他隻好通過趴著睡覺來進行自我保護和自我按摩，以減輕腹部的不適感。這類孩子的腸胃可能很長一段時間以來就有問題了，需要慢慢調理。

最後，家長們想要讓孩子擁有一副好腸胃，那麽調理飲食是個好辦法

這裏提供幾個食療的小方子，可供家長們選擇。

一、買慈姑10個，敲碎後加入麥芽糖(即叮叮糖)，加水熬煮飲用。

二、灰冬瓜皮，加入炒黃的糯米，熬水加麥芽糖服用，這道冬瓜飲有健脾開胃除濕的功效。

三、用30g白蔻熬煮成500ml水，再加入100g黃豆可以當作孩子平時的零食，也有護理腸胃的效果。除了飲食之外，情緒也很重要。如果在孩子吃飯的時候打、罵、追、灌會影響他的情緒，同時也會影響到他的腸胃。所以，這點家長們一定要注意。

孕婦腸胃不好怎麽辦

專家解析孕婦4大腸胃症狀

1、孕婦便秘

根據研究懷孕婦女平均小腸食物傳送時間會越來越延長。未懷孕婦女一般是75分鍾，懷孕前三個月是99分鍾，中期是125分鍾，後期是137分鍾，所以懷孕婦女的腸胃狀況比平時差很多，若是纖維質攝取較少時，甚而有40%孕婦有便秘情況。

2、孕婦嘔吐

黃體荷爾蒙濃度上升，會使腸胃道平滑肌活動力下降，造成腸胃障礙，妊娠嘔吐便因此產生。

3、孕婦腸炎

潰瘍性結腸炎，及克隆氏病是兩種與免疫、家族遺傳較有關聯的孕婦腸炎，除了有較漫長慢性腹瀉、腹痛等腸炎症狀外，常合並有關節炎、巨大直腸症等，更有少數合並發生癌症。他提醒，孕婦如果腹瀉長久不愈，並有上述合並症狀請與專科、婦產科醫師聯絡會診，以免耽誤病情。

4、孕婦盲腸炎並發症多

惡心、嘔吐、厭食等是孕婦常見的症狀，孕婦盲腸炎症狀也是如此。隨著懷孕周數增加，子宮也跟著長大，盲腸也不在正常位置，而會向上、向外甚至是往腰背部移動，增加醫師診斷時的困難度。

正常人拉肚子都會受不了，更何況是孕婦呢？準媽媽們拉肚子不僅僅影響了自己，還對肚子裏的孩子很不好。孕婦腸胃不好導致早產的現象越來越多，那麽，我們今天就來談談孕婦如何調理好腸胃的問題吧。

1、孕婦產前不能吃生冷麻辣的東西。吃太多冷的東西平常人都會感覺到不舒服，不僅僅是孕婦自己要營養，肚子裏的孩子也需要吸收營養的，太多冷的食物會刺激到腸胃，導致拉肚子，所以說不宜多吃。

2、不能吃垃圾食品，快餐類的。因為這些食物多數是速成的，含有大量的激素，沒有任何的營養成分。亂吃這些東西還會造成體重增加，不容易消化，導致腸胃不好，會拉肚子。

3、注意平時的飲食衛生。買回來的菜一定要泡一下然後再拿出來燒，因為現在很多蔬菜我們不能保證它是否幹淨，買回來的蘋果最好也要先用溫水泡一下，然後再吃，防止有殘留的農藥。

注意事項

1、孕婦適宜多喝一點小米粥，能養胃之類的食物。

2、也不宜多吃含糖量很高的東西。

腸胃不好飲食的注意事項

數量少一點

吃飯要吃“七八分飽”，如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右，加重胃腸負擔，甚至誘發疾病。

從現代科學的角度看，“飯吃七分飽”也是十分正確的。研究顯示，節食可以形成更健康的腸道菌群，進而促進健康、延長壽命。

生冷少一點

如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細菌的機會增加，生冷食物本身對腸胃也會造成刺激，增加消化係統負擔。

女人體質本來就比較弱，每個月月經失血，髒腑功能也比男性弱，比較陰柔，很多女性是寒涼體質。很多女性不愛運動，久坐空調房血液循環不暢，常吃生冷食物會大大加劇體寒的症狀。

甜食少一點

甜食攝入量要控製，因為甜食會損傷消化道，影響消化吸收，長期嗜甜，還可能失去正常的饑餓感，容易造成營養過剩。

甜蜜蜜的糖，人人愛吃。但吃得過多，甚至嗜好成癖，不但無益，反而有害。 研究發現，各國人口死亡率竟與該國糖的消耗量成正比。

世界衛生組織在調查23個國家人口的各種死因後指示，嗜糖比嗜煙更可怕。長期嗜食高糖食物的人，平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右。

早餐好一點

俗話說：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。”三餐之中，早餐顯得尤為重要。

對現代人來說，多數人上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃，而且要盡可能吃好點，品種盡可能豐富、營養均衡，保證為全天提供充足的動力。

品種雜一點

飲食一定要做到均衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物，能幫助保持腸道正常功能，刺激腸道運動。

應當注意膳食的配備，食物品種多樣化，尤其是應多吃一些營養豐富，含有優質蛋白質的食物。

緊張少一點

人處於緊張狀態時，血液會匯聚到大腦和四肢，胃腸血液減少，導致消化不良。因此，要提醒自己勞逸結合，讓身體有一個較好的內環境，保持適宜的緊張度，合理調控身心狀態。

工作中不少有人感覺壓力大，因而常常處於消極的情緒狀態，這樣長此以往，必然會影響個體的身心健康。

麻辣少一點

麻辣食物吃得太多，可增加腸胃刺激，促進腸胃蠕動，使食物未完全消化就可能被排出體外，引起腹瀉等問題。

據有關資料顯示，在食管癌、胃癌患者中，長期食用辣椒的人，占有相當大的比例。所以，雖辣食美味，當適可而止。

酒要少一點

適量飲酒可加快血液循環，促進消化吸收，但一旦過量，就會破壞胃黏膜，甚至引發脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

酒精除了過分鍛煉了你的肝髒機能以外，對大腦的傷害也是明顯的。想想每次宿醉醒來，那要命的頭痛暈眩就是最好的證明。

過量酒精會讓大腦皮質萎縮，造成大腦功能障礙和意識障礙等。而長期過量飲酒則會造成慢性酒精中毒，表現為性格改變，精神異常，定向力差，記憶力減退等。

腸胃不好什麽食物要少吃

1、辛辣食物

辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時也會擾亂食道。結果是會有一陣燒心的感覺，就如你吃進去的感覺一樣。

2、巧克力

巧克力能夠使下食道括約肌放鬆，從而引起胃酸倒流。

3、生洋蔥

洋蔥和蒜頭、韭蔥和青蔥等食物都含有豐富的植物基化合物。其中有些具有可以保護心髒的功能，但有一些可能會引起腹痛。

4、柑橘類果汁

這種酸性的飲料會擾亂消化道，刺激敏感神經發熱等，感覺就像胃酸倒流，但實際上隻是一種幹擾而已。

5、雪糕

吃過量的雪糕會引起腹痛等，因為雪糕含高脂肪，而且脂肪比其他食物更難消化。

6、西蘭花和生包心菜

這些富含纖維素和營養素的新鮮的蔬菜毫無疑問十分健康，但它們會在腸道中產生氣體。

7、豆類

因為分解豆類需要的酶隻能在腹部的細菌中找到，但如果你沒有保持吃豆類的習慣，腹部可能就沒有足夠的酶去消化豆類，結果就是產生氣體和膨脹。

結語：通過上麵的介紹，想必大家都了解到了腸胃不好應該怎麽辦了吧。腸胃是我們日常攝取能量以及營養的主要部位，是我們人類得以生存的重要保障。所以腸胃不好要及時有效的調理，並且在日常生活中要注意到對腸胃的保健。